Gravid Yoga

Nordisk Yoga

Tirsdag 9.30-11.00

Opstart 22. februar 2022

Tilmeld

Gravid Yoga

I yoga for gravide er der fokus på at forberede krop og sind til den forestående fødsel og bevare eller opbygge en stærk, sund krop i balance, så du har det godt igennem hele din graviditet. Det er en blid yoga klasse, hvor øvelserne er opbygget ud fra hensyntagen til den ekstra vægt og den blødgørelse der gradvist sker i leddene efterhånden som graviditeten skrider frem. Udover de fysiske øvelser, arbejder vi med åndedrætsteknikker, der under fødslen, kan lindre smerte og hjælpe din babys færd gennem bækkenet og ud i verden. Du bliver guidet i visualiseringer og meditationer der styrker båndet til din baby – Hvilestillinger du også kan bruge hjemme og venepumpeøvelser der mindsker væskeophobninger og kan afhjælpe den uro i benene mange oplever under graviditet. Du bliver både fysisk og mentalt forberedt til den forestående fødsel:

 – det handler om at mærke og lytte til hvad din krop og du har det godt med. 

Yoga har også en lindrende effekt på graviditetsgener som fx. kvalme, bækkensmerter, lændesmerter, forstoppelse, krampe, væskeophobninger og du vil opleve øget vitalitet. Hver gang afsættes der ca 20 min til afspænding – en stund til den ekstra ro og hvile din krop har brug for som gravid.

Det er hensigtsmæssigt at starte i 6-7 måned.